Ada begitu banyak informasi nutrisi di internet sehingga terkadang sulit untuk mengetahui apakah yang Anda baca itu benar atau tidak. Nah berikut ini beberapa alat yang akan membekali Anda saat merencanakan makan siang yang sehat untuk diri sendiri dan keluarga. Di bawah ini adalah tip utama kami untuk mengenali sumber informasi nutrisi yang baik.

Pastikan bahwa informasi tersebut tidak menghilangkan salah satu kelompok makanan. Ini akan membantu Anda mengenali apakah Anda akan kehilangan nutrisi apa pun. Pola makan yang mencakup semua kelompok makanan memastikan bahwa Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan, jadi tidak perlu dikatakan lagi bahwa jika Anda melewatkan satu kelompok makanan tertentu, Anda akan kehilangan banyak nutrisi penting.

Pastikan itu adalah sesuatu yang berkelanjutan dalam jangka panjang. Pola makan yang berjangka pendek dan bukan perubahan seumur hidup, tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang. Ada begitu banyak fad diet di luar sana, yang ada di sini hari ini dan hilang besok, sulit untuk mengetahui bagaimana mereka akan menguntungkan Anda. Kebanyakan diet iseng cenderung memotong kelompok makanan tertentu dan umumnya sesuatu yang tidak dapat Anda terus praktikkan selama sisa hidup Anda. Anda selalu menginginkan sesuatu yang memungkinkan Anda membuat perubahan yang dapat Anda lanjutkan, karena hal ini akan memastikan bahwa manfaat kesehatan dari perubahan tersebut dapat dipertahankan selama sisa hidup Anda. Jika Anda tahu bahwa itu tidak berkelanjutan, jangan pergi ke sana.

Ingatlah bahwa jika informasi nutrisi dapat dipercaya, maka akan ditinjau sejawat. Artinya masih banyak ahli gizi lain yang sependapat dengan posisi tersebut dan terdapat penelitian berkualitas tinggi di balik informasi tersebut. Cara terbaik untuk memastikan kredibilitas informasi gizi adalah dengan memastikan bahwa informasi yang Anda periksa, konsisten dengan apa yang dikatakan oleh badan gizi pemerintah atau badan ahli gizi. Di Australia, jenis sumber ini adalah:

Asosiasi Ahli Gizi Australia

Ahli Diet Olahraga Australia

The Heart Foundation Australia

Diabetes Australia

The Celiac Society Australia

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit

Organisasi Kesehatan Negara Bagian / Nasional lainnya seperti Queensland Health, Victorian Health (Better Health Channel), NSW Health dan sejenisnya.

Negara lain mungkin memiliki agen serupa dan ini bahkan mungkin memiliki cabang lokal di area lokal Anda atau situs web yang dapat Anda konsultasikan untuk informasi lebih lanjut.

Catatan tentang diet khusus:

Ada banyak orang liatinfo yang mengikuti diet yang bebas dari makanan / nutrisi tertentu. Penting bahwa Anda hanya mengikuti jenis diet ini jika Anda memiliki alasan terdiagnosis untuk mengikutinya, sehingga Anda memastikan bahwa diet Anda tetap seimbang. Ahli Gizi setempat Anda dapat membantu menyeimbangkan pola makan Anda (mengingat kebutuhan Anda untuk bebas dari nutrisi atau makanan tertentu), jadi sangat penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi yang terakreditasi atau terdaftar di daerah Anda untuk membantu hal ini.

Cara terbaik untuk memastikan Anda berkonsultasi dengan seseorang yang memenuhi syarat adalah dengan berkonsultasi dengan Asosiasi Ahli Gizi negara Anda (di Australia adalah Asosiasi Ahli Diet Australia, di AS, Asosiasi Diet Amerika (ADA), di Inggris adalah Asosiasi Diet Inggris (BDA) dan di Kanada adalah Ahli Diet Kanada). Negara lain memiliki akreditasi atau kualifikasi pendaftaran yang setara, jadi harap tanyakan kepada asosiasi negara Anda. Masing-masing lembaga ini akan memiliki daftar Ahli Gizi di daerah Anda atau simbol / kredensial yang harus dimiliki Ahli Gizi yang akan menunjukkan bahwa Ahli Gizi tersebut memiliki kualifikasi yang tepat untuk membantu Anda.

Menemukan informasi nutrisi yang kredibel tidaklah sesulit yang dibayangkan, hanya dengan mengikuti prinsip-prinsip ini Anda akan merencanakan makan siang yang sehat untuk Anda dan keluarga dengan mudah. Harap diingat bahwa informasi diet khusus apa pun yang mungkin Anda perlukan untuk diet khusus, harap konsultasikan dengan ahli kesehatan yang sesuai.